Trọng lượng cơ thể bên nằm cuốn tay trước

Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng và đầu tựa vào tay. Giữ cánh tay trên sát thân người và gập khuỷu tay để cuộn cẳng tay về phía vai. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng và đầu tựa vào tay.
2. Giữ cánh tay trên sát thân người và gập khuỷu tay để cuộn cẳng tay về phía vai.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.