Một tay khăn kéo

Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, và giữ một chiếc khăn bằng một tay. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc. Duỗi thẳng hoàn toàn tay, để khăn treo phía trước. Kéo khăn lên phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ khăn trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, và giữ một chiếc khăn bằng một tay.
2. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và cơ core căng chắc.
3. Duỗi thẳng hoàn toàn tay, để khăn treo phía trước.
4. Kéo khăn lên phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ khăn trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.