Đi bộ trên máy elip

Điều chỉnh mức lực cản và độ nghiêng của máy tập elip đến cài đặt mong muốn. Bước lên bàn đạp của máy và nắm nhẹ tay cầm. Bắt đầu bằng cách đạp xuống bằng chân và kéo tay cầm về phía cơ thể. Tiếp tục chuyển động này, luân phiên đẩy và kéo, để mô phỏng chuyển động đi bộ hoặc chạy. Duy trì nhịp độ ổn định và giữ cơ core căng chắc trong suốt bài tập. Tiếp tục trong thời gian tập cardio mong muốn. Từ từ giảm cường độ và tốc độ của máy trước khi bước xuống.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh mức lực cản và độ nghiêng của máy tập elip đến cài đặt mong muốn.
2. Bước lên bàn đạp của máy và nắm nhẹ tay cầm.
3. Bắt đầu bằng cách đạp xuống bằng chân và kéo tay cầm về phía cơ thể.
4. Tiếp tục chuyển động này, luân phiên đẩy và kéo, để mô phỏng chuyển động đi bộ hoặc chạy.
5. Duy trì nhịp độ ổn định và giữ cơ core căng chắc trong suốt bài tập.
6. Tiếp tục trong thời gian tập cardio mong muốn.
7. Từ từ giảm cường độ và tốc độ của máy trước khi bước xuống.