Kéo máy mô phỏng trượt tuyết

Điều chỉnh độ cao ghế và bệ đặt chân đến vị trí thoải mái. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Ngồi thẳng lưng với bàn chân đặt phẳng trên bệ. Duỗi thẳng tay ra phía trước, giữ khuỷu tay hơi cong. Siết chặt cơ tay sau và đẩy tay cầm xuống phía đùi. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và bệ đặt chân đến vị trí thoải mái.
2. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
3. Ngồi thẳng lưng với bàn chân đặt phẳng trên bệ.
4. Duỗi thẳng tay ra phía trước, giữ khuỷu tay hơi cong.
5. Siết chặt cơ tay sau và đẩy tay cầm xuống phía đùi.
6. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.