Đứng đưa tạ đơn vòng quanh người

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay. Duỗi thẳng tay ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống. Giữ tay thẳng, từ từ xoay tay theo chuyển động tròn, đưa tạ ra phía trước cơ thể rồi qua đầu. Tiếp tục chuyển động tròn, đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay.
2. Duỗi thẳng tay ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Giữ tay thẳng, từ từ xoay tay theo chuyển động tròn, đưa tạ ra phía trước cơ thể rồi qua đầu.
4. Tiếp tục chuyển động tròn, đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.