Cáp ngồi đẩy ngực

Điều chỉnh độ cao ghế và tay cầm cáp đến vị trí thoải mái. Ngồi trên ghế với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống ở độ cao ngang vai. Đẩy tay cầm về phía trước và ra xa cơ thể, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Dừng lại một chút, sau đó từ từ đưa tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và tay cầm cáp đến vị trí thoải mái.
2. Ngồi trên ghế với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống ở độ cao ngang vai.
4. Đẩy tay cầm về phía trước và ra xa cơ thể, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó từ từ đưa tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.