Thanh đòn EZ ghế dốc xuống duỗi tay sau

Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân và bàn chân cố định. Giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng bằng vai. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ khuỷu tay gần đầu. Từ từ hạ tạ đòn về phía trán, gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân và bàn chân cố định.
2. Giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng bằng vai.
3. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ khuỷu tay gần đầu.
4. Từ từ hạ tạ đòn về phía trán, gập khuỷu tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.