Ngồi trên ghế tập với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ một quả tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu. Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên gần tai. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên ghế tập với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Giữ một quả tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu.
- Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên gần tai.
- Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ tay sau · Thiết bị hỗ trợ
Đứng duỗi tay sau với khăn có hỗ trợ
assisted standing triceps extension (with towel)
