Bóp tay trên máy

Điều chỉnh độ cao ghế và nắm tay cầm của máy đòn bẩy. Giữ lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Thở ra và siết chặt tay cầm, co cơ cẳng tay. Giữ sự co cơ trong một giây, sau đó từ từ thả ra và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và nắm tay cầm của máy đòn bẩy.
2. Giữ lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Thở ra và siết chặt tay cầm, co cơ cẳng tay.
4. Giữ sự co cơ trong một giây, sau đó từ từ thả ra và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.