Đi bộ trên máy cầu thang

Điều chỉnh máy leo cầu thang đến mức thoải mái. Bước lên máy và đặt tay lên tay vịn để hỗ trợ. Bắt đầu bước bằng cách đặt một chân lên bậc, sau đó chân còn lại, đổi chân luân phiên. Duy trì tư thế thẳng đứng và siết chặt cơ core. Tiếp tục bước trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn. Từ từ tăng cường độ hoặc tốc độ khi đã quen với bài tập. Nhớ thư giãn và kéo giãn sau khi hoàn thành bài tập.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy leo cầu thang đến mức thoải mái.
2. Bước lên máy và đặt tay lên tay vịn để hỗ trợ.
3. Bắt đầu bước bằng cách đặt một chân lên bậc, sau đó chân còn lại, đổi chân luân phiên.
4. Duy trì tư thế thẳng đứng và siết chặt cơ core.
5. Tiếp tục bước trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn.
6. Từ từ tăng cường độ hoặc tốc độ khi đã quen với bài tập.
7. Nhớ thư giãn và kéo giãn sau khi hoàn thành bài tập.