Chống đẩy tay hẹp trên bóng tập

Đặt bóng tập thăng bằng trên sàn và vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt trên bóng, hẹp hơn vai một chút. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Hạ ngực xuống phía bóng bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt bóng tập thăng bằng trên sàn và vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt trên bóng, hẹp hơn vai một chút.
2. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
3. Hạ ngực xuống phía bóng bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.