Điều chỉnh độ cao yên xe và ngồi lên máy tập xe đạp chéo. Đặt chân lên bàn đạp và nắm tay lái. Bắt đầu đạp với chuyển động mượt mà và có kiểm soát. Duy trì nhịp độ ổn định và tăng mức kháng lực nếu muốn. Tiếp tục đạp trong khoảng thời gian mong muốn cho bài tập cardio.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Điều chỉnh độ cao yên xe và ngồi lên máy tập xe đạp chéo.
- Đặt chân lên bàn đạp và nắm tay lái.
- Bắt đầu đạp với chuyển động mượt mà và có kiểm soát.
- Duy trì nhịp độ ổn định và tăng mức kháng lực nếu muốn.
- Tiếp tục đạp trong khoảng thời gian mong muốn cho bài tập cardio.
Bài tập thay thế
Xem thêm
