Tay hẹp chống đẩy (chống gối)

Bắt đầu bằng cách quỳ trên hai tay và đầu gối, hai tay rộng bằng vai và đầu gối rộng bằng hông. Hạ phần thân trên xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người. Dừng lại một chút khi ngực gần chạm sàn. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách quỳ trên hai tay và đầu gối, hai tay rộng bằng vai và đầu gối rộng bằng hông.
2. Hạ phần thân trên xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Dừng lại một chút khi ngực gần chạm sàn.
4. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.