Nắm thanh song song với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng hoàn toàn. Co đầu gối và bắt chéo mắt cá chân. Hạ thân người xuống bằng cách gập tay cho đến khi vai thấp hơn khuỷu tay. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Nắm thanh song song với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng hoàn toàn.
- Co đầu gối và bắt chéo mắt cá chân.
- Hạ thân người xuống bằng cách gập tay cho đến khi vai thấp hơn khuỷu tay.
- Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ ngực · Thiết bị hỗ trợ
Ngồi kéo giãn cơ ngực lớn với bóng, có hỗ trợ
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball