Giữ tay cầm của dây nhảy bằng hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Vung dây qua đầu và nhảy qua khi dây tiến đến gần chân. Tiếp đất nhẹ nhàng bằng ức bàn chân và lặp lại lần nhảy khi dây quay lại. Tiếp tục nhảy trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Giữ tay cầm của dây nhảy bằng hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong.
- Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Vung dây qua đầu và nhảy qua khi dây tiến đến gần chân.
- Tiếp đất nhẹ nhàng bằng ức bàn chân và lặp lại lần nhảy khi dây quay lại.
- Tiếp tục nhảy trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
