Kéo xô ngang với cáp và tay cầm chữ V

Ngồi xuống máy kéo cáp và nắm thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Điều chỉnh đệm đầu gối sao cho đùi được cố định dưới đó. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau. Kéo thanh chữ V xuống phía ngực trên trong khi giữ khuỷu tay sát thân người. Siết chặt cơ lưng ở điểm thấp nhất của động tác. Từ từ đưa thanh chữ V trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi xuống máy kéo cáp và nắm thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Điều chỉnh đệm đầu gối sao cho đùi được cố định dưới đó.
3. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau.
4. Kéo thanh chữ V xuống phía ngực trên trong khi giữ khuỷu tay sát thân người.
5. Siết chặt cơ lưng ở điểm thấp nhất của động tác.
6. Từ từ đưa thanh chữ V trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.