Thanh đòn squat tách chân biến thể 2

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai, giữ tạ đòn trên lưng trên. Bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải, giữ thân người thẳng đứng. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và hông cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân trái ở phía trước, với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai, giữ tạ đòn trên lưng trên.
2. Bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải, giữ thân người thẳng đứng.
3. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và hông cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn.
4. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với chân trái ở phía trước, với số lần lặp mong muốn.