Kháng lực dây kháng lực duỗi gối

Gắn dây kháng lực vào một điểm neo vững chắc và cố định quanh mắt cá chân. Đứng đối diện điểm neo với hai chân rộng bằng vai. Giữ cơ core căng chắc và phần thân trên ổn định, duỗi thẳng chân ra phía trước. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ đưa chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi chân.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn dây kháng lực vào một điểm neo vững chắc và cố định quanh mắt cá chân.
2. Đứng đối diện điểm neo với hai chân rộng bằng vai.
3. Giữ cơ core căng chắc và phần thân trên ổn định, duỗi thẳng chân ra phía trước.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ đưa chân trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi chân.