Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng phía trước. Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay và kéo hai bả vai lại gần nhau, như thể đang cố kẹp một cây bút giữa chúng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua tay để duỗi thẳng khuỷu tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng phía trước.
- Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng.
- Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay và kéo hai bả vai lại gần nhau, như thể đang cố kẹp một cây bút giữa chúng.
- Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua tay để duỗi thẳng khuỷu tay và trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
