Kháng lực dây kháng lực ngồi đẩy vai

Ngồi trên ghế hoặc ghế dài với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ dây kháng lực bằng hai tay, lòng bàn tay hướng về phía trước, và đưa lên ngang vai. Đẩy dây lên qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về ngang vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế hoặc ghế dài với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ dây kháng lực bằng hai tay, lòng bàn tay hướng về phía trước, và đưa lên ngang vai.
3. Đẩy dây lên qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về ngang vai.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.