Kháng lực dây kháng lực ngồi đẩy ngực

Ngồi trên ghế hoặc ghế dài với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ tay cầm của dây kháng lực bằng mỗi tay, lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Duỗi thẳng tay về phía trước, đẩy dây kháng lực ra xa ngực. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế hoặc ghế dài với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ tay cầm của dây kháng lực bằng mỗi tay, lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay gập ở góc 90 độ.
3. Duỗi thẳng tay về phía trước, đẩy dây kháng lực ra xa ngực.
4. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.