Kháng lực dây kháng lực ngồi thẳng lưng kéo

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng và vòng dây kháng lực quanh bàn chân. Giữ hai đầu dây bằng tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau, siết chặt cơ core. Kéo dây kháng lực về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lực căng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng và vòng dây kháng lực quanh bàn chân.
2. Giữ hai đầu dây bằng tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
3. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau, siết chặt cơ core.
4. Kéo dây kháng lực về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lực căng và trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.