Trọng lượng cơ thể đứng kéo (với khăn)

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một chiếc khăn phía trước bằng hai tay. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng. Kéo khăn về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một chiếc khăn phía trước bằng hai tay.
2. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng.
3. Kéo khăn về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.