Squat kết hợp kéo người bằng khăn

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một chiếc khăn phía trước với lòng bàn tay hướng xuống. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Khi hạ xuống tư thế squat, đồng thời kéo khăn về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của squat, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu trong khi duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một chiếc khăn phía trước với lòng bàn tay hướng xuống.
2. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
3. Khi hạ xuống tư thế squat, đồng thời kéo khăn về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của squat, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu trong khi duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.