Squat kết hợp kéo người

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một vật cố định hoặc dây treo tập với hai tay duỗi thẳng. Hạ thân người xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá ngón chân. Từ tư thế squat, kéo cơ thể lên phía vật cố định hoặc dây treo, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ thân người trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một vật cố định hoặc dây treo tập với hai tay duỗi thẳng.
2. Hạ thân người xuống tư thế squat, giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá ngón chân.
3. Từ tư thế squat, kéo cơ thể lên phía vật cố định hoặc dây treo, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ thân người trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.