Cúi người kéo máy với tay cầm chữ V

Điều chỉnh độ cao ghế và đặt mình đối diện máy. Nắm thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong. Kéo thanh chữ V về phía bụng, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và đặt mình đối diện máy.
2. Nắm thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong.
3. Kéo thanh chữ V về phía bụng, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.