Chống đẩy chạm ngực, nam

Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút và cơ thể tạo thành một đường thẳng. Hạ thân người xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người. Khi hạ xuống, chạm tay phải vào ngực. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác, lần này chạm tay trái vào ngực. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút và cơ thể tạo thành một đường thẳng.
2. Hạ thân người xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Khi hạ xuống, chạm tay phải vào ngực.
4. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại động tác, lần này chạm tay trái vào ngực.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.