Khuỵu gối nửa biên độ, nam

Đứng hai chân rộng bằng vai. Co đầu gối và hạ thân người xuống như thể đang ngồi vào ghế. Giữ ngực ưỡn lên và trọng lượng dồn vào gót chân. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Co đầu gối và hạ thân người xuống như thể đang ngồi vào ghế.
3. Giữ ngực ưỡn lên và trọng lượng dồn vào gót chân.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.