Nửa squat bật nhảy (nam)

Đứng hai chân rộng bằng vai. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat. Bật nhảy thật mạnh, duỗi thẳng hông và đầu gối trong khi vung tay để tạo đà. Tiếp đất nhẹ nhàng trên ức bàn chân và ngay lập tức thực hiện lần lặp tiếp theo. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat.
3. Bật nhảy thật mạnh, duỗi thẳng hông và đầu gối trong khi vung tay để tạo đà.
4. Tiếp đất nhẹ nhàng trên ức bàn chân và ngay lập tức thực hiện lần lặp tiếp theo.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.