Đặt mình giữa hai thanh song song với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể treo lơ lửng. Co đầu gối và bắt chéo mắt cá chân. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đặt mình giữa hai thanh song song với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể treo lơ lửng.
- Co đầu gối và bắt chéo mắt cá chân.
- Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn.
- Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ tay sau · Thiết bị hỗ trợ
Đứng duỗi tay sau với khăn có hỗ trợ
assisted standing triceps extension (with towel)
