Lặp lại tư thế đòn bẩy trước

Treo người trên xà đơn với cách nắm úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ core và kéo hai bả vai xuống và ra sau. Giữ cơ thể thẳng, nâng chân lên cho đến khi song song với mặt sàn. Giữ tư thế này lâu nhất có thể, hướng đến 10-20 giây. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với cách nắm úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
2. Siết chặt cơ core và kéo hai bả vai xuống và ra sau.
3. Giữ cơ thể thẳng, nâng chân lên cho đến khi song song với mặt sàn.
4. Giữ tư thế này lâu nhất có thể, hướng đến 10-20 giây.
5. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.