Trồng chuối

Tìm một không gian trống đủ rộng để thực hiện trồng cây chuối. Đặt hai tay xuống sàn rộng bằng vai, ngón tay hướng về phía trước. Đá chân lên phía tường, dùng cơ core và vai để giữ thăng bằng. Khi đã ở tư thế trồng cây chuối, siết chặt cơ tay sau để đỡ trọng lượng cơ thể. Giữ tư thế trồng cây chuối lâu nhất có thể trong khi vẫn giữ thăng bằng. Để xuống, từ từ hạ chân trở lại mặt sàn. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Tìm một không gian trống đủ rộng để thực hiện trồng cây chuối.
2. Đặt hai tay xuống sàn rộng bằng vai, ngón tay hướng về phía trước.
3. Đá chân lên phía tường, dùng cơ core và vai để giữ thăng bằng.
4. Khi đã ở tư thế trồng cây chuối, siết chặt cơ tay sau để đỡ trọng lượng cơ thể.
5. Giữ tư thế trồng cây chuối lâu nhất có thể trong khi vẫn giữ thăng bằng.
6. Để xuống, từ từ hạ chân trở lại mặt sàn.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.