Đặt mình giữa hai thanh song song với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đặt mình giữa hai thanh song song với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng.
- Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn.
- Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ ngực · Thiết bị hỗ trợ
Ngồi kéo giãn cơ ngực lớn với bóng, có hỗ trợ
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball