Hít xà giữ chân chữ L

Nắm xà đơn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút. Treo người với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng. Siết chặt cơ xô và cơ tay trước để kéo cơ thể lên phía xà, giữ khuỷu tay sát thân người. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nắm xà đơn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút.
2. Treo người với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng.
3. Siết chặt cơ xô và cơ tay trước để kéo cơ thể lên phía xà, giữ khuỷu tay sát thân người.
4. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.