Đứng hai chân rộng bằng vai. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau như thể đang ngồi xuống ghế. Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng. Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn. Đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai.
- Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối và đẩy hông ra sau như thể đang ngồi xuống ghế.
- Giữ ngực ưỡn lên và lưng thẳng.
- Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ đùi trước · Thiết bị hỗ trợ
Nằm sấp kéo giãn cơ đùi trước có hỗ trợ
assisted prone lying quads stretch
