Chạy đẩy bánh xe

Bắt đầu ở tư thế plank với hai tay đặt trên con lăn bánh xe và cơ thể thẳng. Siết chặt cơ core và bắt đầu lăn bánh xe về phía trước bằng cách duỗi thẳng tay. Tiếp tục lăn cho đến khi cơ thể duỗi dài hoàn toàn và tay ở trên đầu. Đảo ngược động tác bằng cách kéo bánh xe trở về phía cơ thể, dùng cơ core và tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank với hai tay đặt trên con lăn bánh xe và cơ thể thẳng.
2. Siết chặt cơ core và bắt đầu lăn bánh xe về phía trước bằng cách duỗi thẳng tay.
3. Tiếp tục lăn cho đến khi cơ thể duỗi dài hoàn toàn và tay ở trên đầu.
4. Đảo ngược động tác bằng cách kéo bánh xe trở về phía cơ thể, dùng cơ core và tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.