Chạy bước ngắn

Tìm một không gian trống hoặc máy chạy bộ để thực hiện bài tập. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông. Bắt đầu chạy bộ tại chỗ, nâng đầu gối cao và vung tay. Sau vài giây, bắt đầu thực hiện các bước chạy ngắn về phía trước, duy trì nhịp độ nhanh. Tiếp tục chạy với các bước ngắn trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Tìm một không gian trống hoặc máy chạy bộ để thực hiện bài tập.
2. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông.
3. Bắt đầu chạy bộ tại chỗ, nâng đầu gối cao và vung tay.
4. Sau vài giây, bắt đầu thực hiện các bước chạy ngắn về phía trước, duy trì nhịp độ nhanh.
5. Tiếp tục chạy với các bước ngắn trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn.