Đi bộ trên máy chạy bộ dốc

Điều chỉnh độ nghiêng của máy chạy bộ đến cường độ mong muốn. Đứng trên máy với hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu đi bộ với nhịp độ thoải mái, đảm bảo duy trì đúng tư thế. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng trong suốt bài tập. Tiếp tục đi bộ trên máy nghiêng trong thời gian tập cardio mong muốn. Từ từ giảm độ nghiêng và tốc độ của máy để thư giãn trước khi dừng lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ nghiêng của máy chạy bộ đến cường độ mong muốn.
2. Đứng trên máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Bắt đầu đi bộ với nhịp độ thoải mái, đảm bảo duy trì đúng tư thế.
4. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng trong suốt bài tập.
5. Tiếp tục đi bộ trên máy nghiêng trong thời gian tập cardio mong muốn.
6. Từ từ giảm độ nghiêng và tốc độ của máy để thư giãn trước khi dừng lại.