Đứng kéo cung

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Duỗi thẳng tay ra phía trước ngang vai, song song với sàn. Xoay thân người sang phải, giữ tay duỗi thẳng và lưng thẳng. Khi xoay, duỗi tay phải về phía trước và tay trái ra sau, mô phỏng động tác kéo dây cung. Giữ tư thế trong chốc lát, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác, lần này xoay thân người sang trái và duỗi tay trái về phía trước, tay phải ra sau. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Duỗi thẳng tay ra phía trước ngang vai, song song với sàn.
3. Xoay thân người sang phải, giữ tay duỗi thẳng và lưng thẳng.
4. Khi xoay, duỗi tay phải về phía trước và tay trái ra sau, mô phỏng động tác kéo dây cung.
5. Giữ tư thế trong chốc lát, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại động tác, lần này xoay thân người sang trái và duỗi tay trái về phía trước, tay phải ra sau.
7. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.